przed po

[...] i po dwóch latach od tego zabiegu osoba ta twierdzi, że wszystko jest w porządku. Obecnie mam kontakt z osobą cierpiącą na tą dolegliwość, możliwość obserwacji i monitorowania tego przypadku. Osoba ta jest przed wizytą w Klinice Patologii i Fizjologii Słuchu, gdzie ma zostać poddana serii badań celem diagnozy i być może ewentualnego leczenia.

[...] prawej nodze :P.Lewa noga operacja kl 2 gimnazjum Nie wiem dlaczego ale nic nie dała odwlekła nieuniknione tylko o 4 lata.Teraz jestem 2 kl tech i lewa noga nadal boli i przed wakacjami czeka mnie zabieg wstawienia endoprotezy.Pomimo tego iz lekarz twierdzi że mogłbym poczekać jeszcze rok lecz już tyle wycierpiałem i meczyłem sie z bólem że [...]

[...] wiekszosc z was tylko udaje a na niczym sie nie zna... ja polecam cos takiego: (na każdą kieszeń) kup se płatki owsiane (500gram za pare złotych) i jedz z mlekiem 100 gram przed i po treningu , są świetne (15gram białka, 75gram węgi) , zapodaj tez kreatynke, 300 gramow dostaniesz juz za nieco ponad 30zł, kup tez odzywke bialkową (1kg koszt [...]

Czekaj bo nie rozumiem ;D Carbo pije po treningu nie przed :)

[...] + warzywa 4.40g hi anabol protein + 200ml mleka + 2 bułki fit z lidla 5.75 g carbo 6.200g mintaja + warzywa+200ml mleka + 25g whey c6 SUPLEMENTACJA BLACK DEVIL 8kaps przed snem CARBO PUR 75g WHEY C6 25g HI ANABOL PROTEIN 40g BETA BOLIC 6g na czczo + 6 g po trx + filmik z wczorajszych bicepśów [...]

[...] makaronu durum+ 250g piersi z kruczaka + warzywa 4.125g carbo 5.100g ryzu +40g whey +160g ananas 6.coś jeszcze wejdzie SUPLEMENTACJA BLACK DEVIL 8kaps na noc A.M.G Porcja przed treningiem CARBO PUR 125g ARGININE POWDER 7 g po treningu do carbo WHEY C6 40 BETA BOLIC 12 g dziennie rozdzielone na 2 porcje Dzisiaj wpiska na szybko bo [...]

[...] ml mleka smakowego + 50g muesli 7.100g ryzu + 200g kuraka 8.40g wjhey c6 Zapomnialem jedzenia na wyklady wziac ze soba a bylo ugotowane . Trzeba bylo kombinowac ;/ SUPLEMENTACJA Suplementacja w pełni oparta na suplach Hi-Tec BLACK DEVIL 8 kaps przed snem CARBO PUR 150 g po treningu 120g whey c6 90g na 2 posiłki :) ZMA 3kaps do snu

Dzisiaj powrzucam zaległe wpiski ;) Środowy trening łap na 1 ogień TRENING Lapy w superseriach 1.Uginanie przedramion z hantlami + supinacja 4x8 2.Wyciskanie francuskie hantli 4x8 3.Uginanie rpzedramion przy wyciagu dolnym szeroko 4x8 4.Wyprosty przedramion z linkami wyciagu gornego 4x8 5.Uginanie przedramion w bramie z uchwytami 4x8 [...]

[...] ryzu + warzywa 4.200g mielonego indyka + 100g makaron durum 5.200g kurczaka + 100g durum makaronu 6..200g indyka mielonego + 4 kawalki razowca 7.200g serka wiejskiego + dodatki SUPLEMENtCAJA 5 kaps tri creatine malate po treningu porcja A.M .G przed treningiem Reszta jak w diecie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fa35ca6884f945a7860274100fae3ba5.jpg

Jutro zrobię pierwsze pomiary tylko napisz proszę o jakich porach dnia i jak mam je wykonać ?przed posiłkami czy po posiłkach .

[...] 5x8-12 2.Wyciskanie na skosie dodatnim 4x10 3.Wyciskanie hantli wąsko na skosie dodatnim 3x15 4.Wyciskanie na maszynie 5xdrop set 5.Rozpiętki na wyciągach 3x12 6.Uginanie przedramienia w oparciu o ławeczke 4x10 7.uginanie przedramienia w oparciu o laweczke tułowiem 3x12-15 Trening średni ponieważ już 3 z rzędu dał się we znaki :D DIETA 1.100g [...]

[...] makaronu + 250g kurczaka + warzywa 5.150g tuńczyka + 4 kawąłki pieczywa zytniego 6.6 jajek + dodatki :D SUPLEMENTACJA 6 kaps tri creatine malate po treningu A.M.G porcja przed treningiem i odrazu człowiek lepiej żyje reszta jak w diecie Miałem film z pozowania ale sie coś rozwaliło wieć tylko fotki :D [...]

[...] 3.Pompki z obciazeniem duzy zakres ruchu 3x12 4.Rozpiętki w rbamie 4x 12 5.Wyciskanie francuskie hantlami 4x8 6.wyprosty rpzedramion zprzy wyciagu gornym 4x 12-15 7.Wyprosty przedramienia podchwytem 4x8 DIETA Ciężko było wszystko dopiąć , brakuje ciągle te z 500 kcal . Stopniowo staram się podbić SUPLEMENTACJA 6kaps tricreatine malate po [...]

[...] trening plecy/jklata/bary bo inaczej juz nie zmieszcze w tym tygodniu i w sobote do poznania :) . TRENING 1.Uginanie rpzedramion na modlitewniku przy wyciagu 4x12 1.Wyprosty przedramion w oparciu o modlitewnik przy wyciągu 4x12 2.Uginanie rpzedramion ze sztanga łamana 4x10 2.Wyprosty przedramion z linkami wyciagu gornego 4x12 3.Uginanie [...]

[...] 3x12 5.Rozpietki hantlami 4x12 6.Wznosy hantli na boki 4x20 7.Wznosy ramion an boki przy wyciagu dolnym 4x15 8.Przyciaganie linek szeroko do brody 3 x12 9.wznosy hantli przed siebie 4x15 + drop set DIETA stadardowo 5-6 posiłkow . Nie opisuje ponieważ nie chce walic sciemy a nie pamietam dokladnie . SUPLEMENTACJA Whey c6 (marcepan)- smak [...]

[...] wasko skos dodatni 3x15 4.Wyciskanie sztangi wąsko 4xmax (film) 5.Rozpietki w bramie 6>wznosy hantli na boki 4x20 7.Wznosy ramion na boki na wyciagach 4xmax 8.Wznosy hantli przed siebie 4x12 9.Wznosy ramion rpzed siebie z gumami 3xmax 10. Wyciskanie na maszynie 1xdrop set do 0 Poelcam ćwiczenie z filmiku z gumami daje na prawde popalic DIETA 1.4 [...]

[...] na ławce poziomej 4x8(50/55/60 (4x65+ 4 razy z pomocą) 3.Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 14/12/10/6 4.Wycioskanie na maszynie 4xmax 5. rozpiętki 3x12-15 6.Uginanie przedramion szerokim uchwytem 4x10 7.Uginanie hantli do czoła 4x8 8.Uginanie przedramion z hantlami 2x10 + "21" Bardzo mocna pompa na klacie :) DIETA Apetyt był ograniczony i [...]

[...] (max170kg) 2.Wyciskanie na skosie dodatnim 4x12 3.Wyciskanie hantli na skosie dodatnim wąsko 4xmax 4.Wyciskanie na maszynie 3x15 5 ROzpiętki hantlami 4x12-15 6.Uginanie przedramienia w oparciu o modlitewnik 3x10 7.Uginanie przedramion mlotkowo przy wyciagu 4x10 8.Uginanie przedramion z hantlami 3x10 + "21" DIETA Przykłądowo z dzisiaj 1.4 [...]

[...] (bok/srodek/przod)3x12-15 5.Wyciskanie na maszynie 3xmax+drop set 6.Wyciskanie francuskie 4x10 7.Wyprosty z linkami + wyprosty podchwytem (seria podwojna) 3x 8.WYprosty przedramienia w pochyleniu 3x10 Czwartek (KLATA+ Barki) 1.Wyciskanie hantlami na ławce płaskiej 2.Wyciskanie na maszynie 4x12 3.Zaciskanie uchwytow na maszynie 3x12 [...]

[...] (BARKI + TRICEPS) + 45 minut Aerobów 1.Wyciskanie sztangi nad głowę 5x12 2.Wznosy hantli na boki 4x20 3.Wznosy hantla na boki jednorącz w pochyleniu 3xmax 4.Wznosy hantli przed siebie 3x12-14 5.Wyciskanie na maszynie 3xmax + drop set 6.Wyprosty przedramion z linkami przy wyciągu 4x15-20 7.Wyprosty przedramienia w pochyleniu przy wyciagu 4x10 [...]